2018年12月22日

ダイエットについて

2018年10月から腹筋を割りたいと思い、筋トレをしています。

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ピーク時は66.7kgまで落としたのですが、現在体重70.25kg

体脂肪率 17.5%です。

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健康診断で問題無いと言われたのでホッとした一年でした。
腹筋バキバキに割れるように頑張ります✊。

■最近の食事

運動の前にプロテインバーを食べています

■プロテイン
最近は「マイプロテイン」って海外サイトから購入しています。

アカウント作成時に「FXBC-R2」こちらのコードを入れてもらえると、若干ポイントが付きます(自分の時は700円分加算されました)。

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注文して23日かかったのですが、プロテインが10kgとプロテインバーとサプリ買って16,800円!
日本で買うよりも安いので、気長に待てる方はオススメです😃。
posted by hide at 08:00 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月21日

ホームページデザインを調整したいと思います

blogのデザインが古くなったので、少し更新してみたいと思います。
bootstrap4で組み直してみようかな…。

色々と見づらい所が多いと思いますが、少しずつ調整します😃。
posted by hide at 18:46 | Comment(0) | 管理人の日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月20日

新山神社に行って来た

知人のSさんかた「新山神社」の話を聞いて、行きたくなったので先週行って来ました。
私の住む北陸から「新屋山神社」まで車で7時間以上かかって結構時間がかかります。

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パワースポット特有のひんやりとした感じがします。
到着したのが、午後3:58。
午後4:00に閉める所だったので、ギリギリセーフです。

急いで参拝して帰ろうとした時…、Sさんが言ってたのは「新山神社 奥宮」だった事に気づきました。
「新山神社 奥宮」は「新山神社」から20分先の所。
しかも、午後3:00に閉まってしまうみたいだ。

うぐぐ失敗した。調査不足だ…。
がっくりして9時間近く運転して家に帰るのでした。

■不思議な体験
帰り運転してて気づいたのですが、自分の車を停車したらエンジン音が聞こえないんですよね。
「何でだろう???」と思ったのですが、明らかにおかしい。
左耳が聞こえなくなっているのに気づきました。

途中、体調が悪くなり休憩取りながら帰って来て、次の日病院へ…。
中耳炎になったのと、風邪になってしまったのとで、かなり辛かったです。
今では耳が聞こえるようになったのですが、風邪はまだまだ治りませんね…。

皆さんも体調管理にはお気を付け下さい!
posted by hide at 23:54 | Comment(0) | パワースポット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月07日

お久しぶりです。目標体重まで減らしダイエット成功したのですが、リバウンドしたのでまた再開。

管理人のhideです。
2016年は一度も更新しなかったのですが、昨年71.25kgまで落としました。
数年前のピーク時は100kgあったので、かなり落とす事が出来ました。

その後、調子に乗ってしまい、じわじわとリバウンド。
最近まで74〜76.55kg付近を推移。

5月までに72kgを目指してダイエットを頑張っています。

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本日2月6日は74.65kg。

2015年の前回のポストから、71.25kgまで落とすまでに色々とありましたが、年内にどうやって痩せたか等をkindle本で出してみようかと思っています。

■オススメ体重計

取りあえず。iPhoneやAndroidを持っている方で、体重計が古い方は体重計を変えることをオススメします。
乗るだけで簡単に計測する事が出来るのと、内臓脂肪が減ってるのかどうか確認出来るのでオススメ。


2016年で一番個人的にヒットしたのはEPSONのパルセンスです。

アプリと連動して、自分がリラックスしてるのか、脂肪燃焼しているのかをバイブで知らせてくれます。
AppleWatchと迷ったのですが、こちらの商品の精度と、毎週届くEPSONからのダイエットについでのアドバイスメールがモチベーションアップにつながります。
最近は外している事が多いのですが、寝る前以外はすべて着用していました。睡眠時も計測しているので、計測好きな人にはたまらないと思います。

■プロテイン

ここ1〜2年甘い物好きになってしまったので、プロテインはチョコレート味にしています。
食事制限をしている間の甘い物がプロテインでしか取らない頃もあったので、プロテインのみたさに運動とかしてた頃もありました(最近はそこまでヘビーにやってません)。

■睡眠

運動しても体重減らない頃がありました。
スマホをさわらずに目をとじてぐっと寝ていてもいい睡眠が取れませんでした。

そこで変えてみたのが枕。
枕は現在3種類の低反発枕を使い分けています。
低反発の枕は昨年6種類購入しましたが、最終的に残ったのは3種類です。

■最近気づいた事
仕事で整体のグループの社長さんに猫背と腰、首、顔の歪みをさわってもらいました。
いままでかなりゆがんでたらしいのですが、普通にしてもらったらまっすぐ歩いているように思えない!
枕も今まで使っていたもので眠れなくなりました。

しかし、一週間もしていつもの枕で眠れるようになったら体がゆがんでしまいました。
職業病と言うか、姿勢が悪いと言うか…。
キチンとした姿勢で運動すればそれなりのパフォーマンスが出るそうなので、今年は健康・体型・姿勢を気にしながら過ごそうと思っています。
posted by hide at 01:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年11月05日

ウエスト32cm減!ダイエット頑張っています

久しぶりの更新です。

寒くなってきましたが皆様お元気でしょうか?😃

8月にアップした「腹筋を割るためにもう一度挑戦!」から期間が空いてしまいました。

前回の更新後からリバウンドしたり、ダイエットを止めようかと悩んだのですが、週に数回だけだからと自分に言い聞かせて続けています。

現在
77.8kg付近

昨年のピーク時から
ウエスト32cm減
ウエスト110cm→78cm
上がったり下がったりとしています。

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■最近行った事
過去に戻れないようにするために、5年前に購入したスーツを捨てました。😖
当時購入したコートなども全て処分。
かなり辛い決断でしたが、一度捨てると吹っ切れる何かがあります。

最近になって20代の頃から愛用していたヘッドフォンや家にある使っていないパソコンなど、色々と処分しました。😵

■今後の目標&ご褒美
72kgになったら新しいスーツを買う

■体重の変化
昨年の今頃は90kgあったので、10kg程痩せることが出来ました。
※2月頃は98.8kgあったので、20kgほど痩せてます。

■運動
長友の体幹トレーニングを週に3〜4回行ってます。
運動時間は一日 約8分〜10分とPM3:00過ぎに行っています。
体の調子が良い時は、2分間バランスボールを使った筋トレをプラスしています。

■食事
最近寒くなってきたので、10月中旬からお茶からコーヒーを飲むようになりました。
ナッツ類がダイエットに良いと言うのですが、食べ過ぎてしまうので、ナッツ禁止。
仕事で考え込んでしまうので、深夜は甘い物を食べています(食べない方がストレスになるので)。

朝はプロテインダイエットやスムージーを飲んでいます。
夜は好きな物を食べています。
ムリして制限すると後のリバウンドが大変なので、ムリをしない様に食事をしています。

■最近の自分
15年前に購入したスーツがすんなりと入るようになりました。嬉しいけど今の自分に似合わないため処分。
次のシーズンまでに痩せて、似合うスーツを購入したいです。

これからの季節寒くなり運動をしたくなりますが、あまり運動しなくても痩せられる方法を探し中の管理人でした。

■オススメアイテム

プロテインダイエット」オススメです。
ゼリータイプも美味しいのですが、金額を考えるとコチラがオススメです。

ハーバー スリムエナジー専用シェイカー
ハーバー
売り上げランキング: 1,341

シェイカーも購入した方が良いです。
牛乳と一緒に混ぜるのですが、シェイカーが無いとダマになりやすいです。

食事を置き換えるだけでも効果があるので、運動はちょっと苦手な方は食事を一食置き換えるだけでも変化がありますよ!😃
posted by hide at 04:31 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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