2012年03月21日

体重8.2kg落ちた!体脂肪20%の壁越えた!

hideです。

最近は週に2回ほどしか筋トレしていません。

食事ですが、たまに外食や付き合いなどでは断らずビールやご飯を少しだけ食べる様にしています。

でも、白ご飯は胸焼けするので、この間残してしまいました。

先週一週間カンズメになって仕事をしていた時は、買い物に行く暇が無く肉類が無くなって野菜中心の食事をしていました。

 

すると、一日の体重が1.6kgとか落ちるんです。

ちなみに使っている体重計はコレです。

基礎代謝が1960とかになってます。
ちなみに体内年齢は24歳でした。

 

 

 

 

吉川メソッドをして一ヶ月目に購入して計り始めたから微妙ですが、購入時の基礎代謝が1500くらいだったので、結構上がっています。

基礎代謝が上がってしまったので、一日1500カロリーの食事を心がけていたのですが、1000以下の食事をするとかなりふらふらです。

この前に購入したダンベルで運動しても、持ち上げるのが困難なんですよ。
そうなんです。毎日ドンドン落ちていく体重は筋力が落ちてるんですよね。

そこで考え方を変えました。

体重増えても良い!
ちゃんとタンパク質や栄養を取って運動をする!

そんな感じで、忙しくてもキチンとタンパク質のある料理を食べて、運動をしています。

 

ちなみに運動をしはじめて72日目ですが、68日目の状態を載せておきます。

体重 -8.2kg
B -9cm
W -11cm 
H -10cm

体脂肪 32.3%→19.6%(最近は18%〜19%)

結構減った!体脂肪20%以下の壁は厚かったです。

でも、体脂肪10%以下まではまだまだなので、がんばりますよー!

posted by hide at 11:30 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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