2015年03月26日

ダイエットその後のその後

昨年体重が98kgはあったのですが、98.8だったかな…?

その状態が続いていて、もうすぐ100kg状態でしたが、取りあえず80kgを切りました。

一部の方に「本当に10kg以上痩せたのか見せろ!」と言われたので公開です。

IMG 4763

色々と試行錯誤してたので、グラフの上下が激しいです。

目標体重まで痩せたらまた更新します。

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2015年03月13日

ダイエットその後です。昨年のMAX状態から17kg減。ウエスト20cm以上細くなりました!!

昨日イベントの手伝いでお会いした数人にダイエット方法を質問されたので久しぶりにblog更新です。

「雰囲気変わったねー」「痩せたねー」と言われましたよー!

実は昨年の体重MAX状態から17kg痩せました。

ウエストは-20cmちょい細くなって、今は腹筋を割ろうかもっと絞り込もうかと悩んでいる所です。

自分が頑張ったキッカケは沢山あるのですが、

5kg程度痩せたのでは誰も気づかない

10kgで「ん?」って気づかれる程度です。

15kg痩せてやっと気づかれるって感じですかね…。

 

そんな訳で、見た目変えたい方は、10kg以上痩せる目標で頑張りましょう−。
ちなみに管理人は追加で5kg5月までに落とします。

 

ダイエット方法は幾つかあります。 

 

■ iPhoneと連動する体重計を買う

 
なんでこの体重計をオススメするかって言うと、体内年齢や筋肉量がiPhone上に表示されます。よくあるダイエット方が通じない方は色々な数値を確認すると良いかも。
 
管理人の場合は、筋肉量が多く、体脂肪が多めでした。基礎代謝は高いのに体内年齢は45歳。
 
ここに注目して、45歳の人が行うムリしないダイエット方法を調べて色々とやってみました。
 
結局行き着いたのは、体幹を鍛える事でした。
 
■体幹を鍛える
 
長友の体幹トレーニング本です。
私の場合は、数年前に購入した本が本棚にあったので、その本を読んで実践。
 
これからはじめる方はこちらの本をオススメします。 
 

1,2日ムリをしないで少しだけ行います。
運動した後はちゃんとストレッチをしましょう。必ず筋肉痛に悩まされます。

あと、ムリしない様にしましょう。
管理人はムリして腰を痛めてしまいました。

こちらの本を読みながら、食事はご飯を心持ち少なくしたり、食物繊維の多い物を取ります。この辺を気を付けるだけで5kg〜10kgほど落ちます。

そんな訳で、「体内年齢」「基礎代謝」「筋肉量」に注目してダイエットを行いましょう!体内年齢のアラフィフ世代にはビリーズブートキャンプやTRF等のダンスは結構ツライと思います。その年代の人向けの食事と生活習慣を見直すだけでも体は楽になりますよ−。

今年こそTシャツの似合う男になるぞ!
ダイエット今からでも遅くないです。

がんばりましょー! 

 

■オマケ(今までの自分を変える途中)

服装や髪型を変えるのも良いかもしれません。痩せたため服がブカブカになったら、今まで着ていた服を捨てましょう。つまり断捨離です。

先週ゴミ袋を6袋捨てました。高いコートやお気に入りの服など、痩せてブカブカになった服を「今まで有り難うございました」と言いながら、ガッサガッサとゴミ袋に入れます。後戻りしないため、自分を変えるために今までの物は全て捨てます(ネクタイもジャケットもスーツも)。

少しは残さないと外に出られないので、

スーツ×2
ジーンズ×1
上着×2

 を残してすべて捨てた。

ここまで捨てると爽快ですね。
今まで散乱していた服や押し入れの服が無くなりました。 

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